近期，有网友在卤莽平台称，喝完奶茶后出现失眠边幅，激励会聚热议。而在热议背后，存在一个亟待处理的学问盲区——大部分奢华者不知说念茶叶内含有咖啡因。

一杯奶茶≈一杯拿铁咖啡

这不是奶茶第一次激励公众对于健康的探讨，近几年屡有奢华者在卤莽平台上默示，喝奶茶后失眠到凌晨。究其原因，已经茶里的咖啡因在作祟。

大部分奢华者不知说念，岂论是茶叶已经浓缩茶粉，自己就含有自然咖啡因。咖啡因其实还有一个名字，叫咖啡碱，它是从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等索要出来的一种甲基嘌呤类生物碱。

浙江大学茶叶筹办所长处王岳飞近期在“当代东方茶立异论坛”上也作念了相应科普：咖啡因在茶叶和咖啡中齐存在。由于西方国度先界说了“咖啡因”这别称词，国内奢华者时时以为咖啡因只存在于咖啡中。

那一杯奶茶到底含有些许咖啡因？

有关公开数据显现，一杯奶茶的咖啡约便是一杯拿铁咖啡，低于好意思式咖啡。

如某茶饮品牌一杯470ml的产物公开标注咖啡因含量在135mg傍边，相称于100ml中含有27mg咖啡因。

按照阛阓大批情况，某国外咖啡品牌一杯335ml拿铁咖啡其咖啡因含量在75mg傍边，相称于100ml中含有21mg咖啡因。一杯355ml好意思式咖啡其咖啡因含量在145傍边，相称于每100mg含有42mg咖啡因。同期，一罐250ml红牛的咖啡因含量是50mg，若是按照100ml换算，则含有20mg咖啡因。

因此，会聚荣华行的“1杯奶茶约便是8罐红牛”的结论属于生僻的极点情况。

尊府图  着手:视觉中国

一定要求下适量咖啡因对肉体有公正

2021年，国度食物安全风险评估中心发布《中国住户膳食咖啡因摄入水平畸形风险评估》。该阐发提倡成年东说念主每天摄入的咖啡因量不进步400mg。阐发还显现，我国成年东说念主的咖啡因摄入孝顺率最高的次序为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡。

阐发显现，咖啡因可提高机体革故改动速度以及解 除困倦、有助于驻扎领路才气下落和防备阿尔茨海默症、匡助诊疗青光眼、裁汰II型糖尿病风险、提高记挂力、改善肝功能能等。

北京大学人人卫生学院马冠生考验团队在《摄入自然咖啡因饮品的民众共鸣》中也指出，健康成年东说念主如有普及注视力的需求，在日常糊口和使命中可一次性摄入咖啡因含量为60～400mg自然咖啡因饮品；如思改善由膂力或脑力困倦引起的不良情怀，可一次性摄入咖啡因含量约为200mg的自然咖啡因饮品。

因此，爱喝奶茶和咖啡的奢华者，惟有在合理限制内均可省心采选。也可凭证自身情况遴荐合适饮用时辰，但晚上或入睡前不提倡再喝含有咖啡因的茶饮或咖啡。

民众也请示，不是每个东说念主齐相宜摄入咖啡因。孕产妇、患病东说念主群等迥殊东说念主群饮用需遵医嘱。咖啡因不耐受的敏锐东说念主群如因摄入咖啡因出现了不适症状，可通过多喝温水加快咖啡因排泄，或喝牛奶等步调来进行缓解。

邢悦kaiyun